हेल्थ डेस्क: सुबह के समय जॉगिंग करना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। अगर आप रोजाना कम से कम 30 मिनट दौड़ेगे तो आपकी फिटनेस और सेहत दोनों के लिए ही फायदेमंद होता है।
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आमतौर पर गर्मी के मौसम में तो जॉगिंग आसान है, लेकिन सर्दी के मौसम में थोड़ा मुश्किल होता है इसलिए इस मौसम में आपको कुछ खास सावधानियां बरतनी चाहिए। जिससे कि सर्द हवाओं से आपके शरीर में कोई प्रभाव न पड़े।
- सर्दियों के मौसम में कोहरा इतना अधिक होता है कि आगे देखना मुश्किल होता है। ऐसे में फ्लोरेसेंट टीशर्ट या जैकेट पहन कर ही दौड़ें करें। इसके अलावा हैडलैंप सिर पर पहनकर दौड़े इससे आपको कोहरे में साफ दिखेगा।
- सुबह जब भी जॉगिंग पर जाए उससे पहले अपने चेहरे पर अच्छी तरह से लोशन और होठों पर लिप बाम लगाए। जिससे कि बाहर की सर्द हवा आपके होंठ और स्किन ड्राई न हो।
- सर्दियों में थोड़ी बेहतर ग्रिप वाले स्पोर्ट्स शूज पहनने चाहिए। जिससे कि सर्दियों में घास के मैदानों व सड़कों पर ओस की वजह से आपके पैर फिसले नहीं।
- जब आप गर्मियों में दौड़ते है, तो पानी पीते है, लेकिन ठंड के मौसम में ज्यादा प्यास नहीं लगती है। जिसके कारण आप पानी नहीं पीते है। जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए दौड़ते वक्त जरुर पानी पिएं जिससे कि आपके शरीर में पानी की कमी न हो।
