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कुछ ही दिनों में पाना है फ्लैट टमी, तो ट्राई करें ये डाइट चार्ट

India TV Lifestyle Desk [ Updated 10 Jan 2017, 13:58:50 ]
 कुछ ही दिनों में पाना है फ्लैट टमी, तो ट्राई करें ये डाइट चार्ट - India TV

हेल्थ डेस्क: आज के समय में हर कोई पेट में बढ़ रही चर्बी समस्या हो रही है। जिसके लिए न जाने क्या-क्या उपाय अपनाते हैं। जिम में घंटो एक्सरसाइज कर पसीना बहाते है। जिससे कैलोरी बर्न हो। और आपका मोटापा कम हो। कई लोग तो दवाइयां भी खाते है। जिससे इस समस्या से निजात मिल जाए। लेकिन कई कोशिशों के बाद भी आपको इस समस्या से निजात नहीं मिलता है। इससे आपको फायदा तो मिलता है, लेकिन कुछ समय बाद आपको इसका साइड इफेक्ट भी नजर आ जाता है। कभी -कभी ये बड़ी समस्या भी उत्पन्न कर सकता है।

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अगर आप ये आसन उपाय अपनाएं, तो आप आसानी से शरीर के फैट से निजात पा सकते है। इसके लइए आपको अपनी डाइट को थोड़ा सही रखना होगा। जिससे कि आप मोटापा से निजात पा सकते है। जानिए इन उपाय के बारें में।

कभी भी एक साथ ज्यादा न खाएं खाना
कई लोगों की आदत होती है कि कम समय या अधिक भूख लगने के कारण अधिक मात्रा में खाना खा लेते है। जिसके कारण आपको फैट बढ़ जाता है। इसलिए जब भी भोजन करें तो कम से कम बीच में 2 या 3 घंटे का गैप रखें।

सुबह टहले
हेल्दी रखने के लिे सुबह- सुबह घूमना बहुत ही अच्छा माना जाता है। इससे आपको अच्छी कैलौरी बर्न होती है। जो कि फैट को कम करने में सहायक होता है।

एक्सरसाइज
टमी से संबंधित एक्सरसाइज करें। इसके लिए पीठ के बल लेटकर दोनों पैर ऊपर उठाएं। फिर दोनों पैर एक साथ घुटनों से मोडें। 5 सेकंड्स तक हाथों से पैरों को जकड़ कर रखें। पैरों को वापस सीधा करें। 8-10 बार दोहराएं।

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