कब्ज की समस्या है परेशान, तो रोजाना करें इन चीजों का सेवन

हेल्थ डेस्क: आज के समय में अधिकांश लोग कांस्ट‍िपेशन की समस्या से ग्रसित रहते है। इसका मुख्य कारण होता है। अनियमित खानपान, गलत समय में भोजन करना। हम अपनी लाइफ में इतने व्यस्त हो गए है कि हम यह भूल जाते है कि जिस चीज का हम सेवन कर रहे है वो हमारे लिए कितना फायदेमंद और कितना हानिकारक है।

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हम जंक फूड, फास्ट फूड में कुछ ज्यादा ही निर्भर हो गए है। जिसके कारण इसका पूरा असर हमारे शरीर में पडता है। कई बार गर्म दवाईयों का उपयोग, शराब, चरस, आदि का सेवन करने से यह समस्या हो सकती है। इन्ही समस्याओं में एक समस्या है कांस्ट‍िपेशन की। इस समस्या के कारण आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है। आप ये बात नहीं जानते होगे कि कब्ज की समस्या से आपको कई और बीमारियां बी हो सकती है। इसलिए इस बीमारियों को हेन से पहले आप सचेत हो जाएं।

अगर आपको भी कब्ज की समस्या है, तो आप इन सुपर फूड्स का सेवन करें। कुछ ही दिनों में आपको फायदा नजर आने लगेगा। जानिए इन चीजों के बारें में।

सेब
सेब फाइबर, खनिज, और विटामिन का खजाना होता है। सेब कब्ज की समस्या में बहुत लाभदायक होता है। इसके लिए सेब का सेवन खाली पेट करें। हो सकें तो छिलका सहित इसका सेवन करें। इसमें पाया जाने वाला फाइबर आपको कब्ज की समस्या से निजात दिलाएगा। सेब के अलावा आप अंगूर या पपीता भी खा सकते है।

संतरा
तरा विटामिन सी, खनिज, और फाइबर का स्रोत है।  इसमें अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाने के कारण ये आपको कब्ज की समस्या से निजात दिला सकता है। इसके साथ ही इसमें कैलरी का स्तर बहुत ही कम होता है। जिससे आपकी प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी। इसका सेवन करने से आपको कब्ज की समस्य़ा से निजात मिल जाएगा।

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